생각이 많으면 잠이 안오는 이유

생각이 많으면 잠이 안오는 이유

우리가 스트레스를 받을 때 우리 몸 안에선  

코르티솔(Cortisol)이라는 호르몬을 만들어 내게 됩니다. 

이 때문에 코르티솔(Cortisol)을  

스트레스 호르몬이라고 하기도 하는데요,  

코르티솔은 지방산과 단백질을 당으로 분해하여  

혈중 포도당을 증가시키고, 

신체가 육체적·심리적 스트레스에 적응할 수 있도록 해줍니다. 

하지만 걱정이나 질병으로  

신체적, 정신적 스트레스가 오래 지속되어 

코르티솔이 과다 분비된 상태가 장기간 계속되면, 

늘 긴장한 상태가 되어 집중력이 떨어지고  

신경도 예민해지게 되며, 

심한 경우 우울증이 유발될 수 있습니다. 

즉, 너무 생각이 많거나 걱정이 많으면  

각성 호르몬인 코르티솔을 자극하게 되어 

더욱 잠이 오지 않는다는 것인데요,  

근심과 걱정은 잠의 가장 큰 적이라고 할 수 있습니다. 

따라서 숙면을 취하고 싶다면 자기 전에  

마음을 정리한 뒤 침대에 드는 것이 좋습니다. 

이러기 위해서 하루에 1시간씩 걱정시간을 만들어 

내일 걱정, 일주일 걱정, 한 달 걱정,  

1년 걱정을 나누어서 해보고, 

잠자기 3시간 전에는 마음을 정리하는 것이 좋습니다.